RSS Eng

16 октября

RSS

Печать

Стресс на фоне пандемии — профессор Гонсалес рассказал, как справиться

В онлайн-формате прошла встреча, посвященная психологическому волонтерству

Стресс на фоне пандемии — профессор Гонсалес рассказал, как справиться

16 октября в режиме онлайн состоялся международный круглый стол на тему «Психологическое волонтерство в России: стратегия развития и перспективы».

Организаторами выступили Комиссия ОП РФ по делам молодежи, развитию добровольчества и патриотическому воспитанию и Всероссийское общественное движение «Волонтеры-медики». В круглом столе приняли участие члены общественного движения «Волонтеры-медики», мексиканского подразделения международной организации Future Team и медицинского объединения «+Джиханди».

«В условиях пандемии и режима самоизоляции эмоциональное выгорание и стресс становятся всеобщими проблемами. В отличие от начала карантина, беспокойство усугубляет длительность ситуации и дополнительный фактор неопределенности, поэтому каждый нуждается в эффективных способах восстановления эмоционального баланса. Уверен, что по итогам онлайн-встречи каждый найдет для себя практику, которая поможет выровнять психологическое состояние», — отметил член Комиссии по делам молодежи, развитию добровольчества и патриотическому воспитанию, председатель ВОД «Волонтеры-медики» Павел Савчук.

Встреча прошла в формате интервью с Карлосом Джонатаном Гонсалесом, профессором философской антропологии Университета при монастыре Сор Хуана, партнером-основателем компании «Прикладная когнитивная диагностика», директором фонда Seresarte (Мексика).

Модератор встречи Елизавета Хундума, координатор международных проектов движения «Волонтеры-медики», отметила, что сегодня стресс и повышенный уровень тревожности — это проблема не страны, а всего мира. Чтобы справиться с ней, необходимо разобраться, что из себя представляет стресс, понять механизмы его возникновения, способы избавления от него и меры профилактики.

На вопросы по этой теме ответил Карлос Джонатан Гонсалес.

Эксперт рассказал, что человек, в отличие от животного, все время существует в социальной среде, в контексте событий. Поэтому столкновение со стрессом неизбежно. Он помогает нам развиваться и приспосабливаться к новым условиям среды и обстоятельствам. Гиперстресс, конечно, оказывает разрушительное воздействие на организм, однако и гипостресс (его отсутствие) мешает нашей жизни, снижая мотивацию к деятельности.

Антропологи и философы считают, что люди по определению тяготеют к комфорту: хорошему климату, уюту, доступной еде… Если базовые потребности удовлетворены, то стресс переходит на новые уровни, например в социальный аспект нашей жизни. «Стресс — это импульс, который дает нам возможность двигаться вперед. Испытывая стресс, мы даем своеобразный эволюционный отклик на происходящие события», — уверен профессор.

Стресс — это то, что живет внутри нас. С ним можно не только бороться, но и договориться: можно управлять им таким образом, чтобы он не оказывал негативного влияния на наше эмоциональное состояние, здоровье и повседневную жизнь.

Карлос Джонатан Гонсалес в качестве помощи рекомендует различные техники дыхания — холотропное и другие, которые помогут осознать свои чувства и ощущения, отследить факторы, которые вызывают сильное волнение. По мнению эксперта, хорошо также помогают медитация и психотерапия, в частности гештальт-терапия.

Важно выработать и соблюдать правильный режим дня, во избежание бессонницы отказаться от бодрящих активностей перед сном, а также негативных переживаний и воспоминаний. Хороша техника под названием «За́мок воспоминаний» — воспроизведение в мыслях приятных воспоминаний и позитивного опыта.

Если вы понимаете, что ваш близкий находится в тяжелом эмоциональном состоянии, в стрессе, крайне важно быть рядом с ним и поддерживать его. «Стресс сопровождает нас всю нашу жизнь, это возможность познать самого себя. Однако природа дала нам механизмы, помогающие справиться с его негативными последствиями. Мы должны быть ближе друг к другу, испытывать эмпатию и вместе делать общее дело», — подытожил профессор свое выступление.

Теги: Павел Савчук

Вход

Войти на этот сайт вы можете, используя свою учетную запись на любом из предложенных ниже сервисов. Выберите сервис, на котором вы уже зарегистрированы.

Войти под профилем Вконтакте

Войти

Внимание!

Голосовать могут только зарегистрированные пользователи.

войти зарегистрироваться